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記憶力(///)

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哪些是記憶力

記憶力是指能記住事物的外觀和名稱，以及該事物與原先學(xué)過的某事物的相同點(diǎn)與不同之處。記憶就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回想四個(gè)基本過程。

心理學(xué)家覺得記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和常年記憶力。短期記憶力的實(shí)質(zhì)是腦部的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和常年的記憶力則是腦部細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，確立了固定聯(lián)系。例如如何騎單車就是常年記憶，但是已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不結(jié)實(shí)的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有曲不離口、拳不離手反復(fù)加以鞏固，才能弄成常年記憶力。短期記憶力是人數(shù)最多又最不結(jié)實(shí)的記憶。一個(gè)人一天大概只將1％的記憶保留下去。

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記憶與記憶力

記憶≠記憶力

記憶與記憶力雖密不可分，但不能直接劃等號。

記憶是一種智力活動，表現(xiàn)為一種經(jīng)過或過程，是一種動態(tài)的展現(xiàn)。而記憶力是人們在記憶活動中表現(xiàn)下來的一種特殊的能力。即人們記住事物的形象或事情的經(jīng)過的能力，實(shí)際上包括了對各類信息材料的辨識、分析、加工、抽象、比較、概括、儲存、再現(xiàn)等各類綜合能力。

記憶力是智力的重要組成部份，它在記憶活動中的作用和地位是不可替代的。其實(shí)，在其他如觀察、想像、思維、創(chuàng)造等各類智力活動中，記憶力也發(fā)揮了重要的作用。

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記憶力的分類

記憶，按形式可分為概念記憶和行為記憶。

何謂的概念記憶，就是對某一事物的追憶。如，科技是第此生產(chǎn)力，河馬的體重很重，等。很多也是概念上的追憶。

何謂的行為記憶，就是對某一行為、動作、做法或技能等的追憶。這些記憶很少會忘掉，由于都牽涉詳細(xì)行動的。如，踩自行車、游泳、寫字或踢球，等。關(guān)于此類的記憶，雖然許久不用的話會生疏，但很少會淡忘。

聽說，人的腦部的記憶能力，相當(dāng)于1500億臺筆記本（80G）的儲存量。認(rèn)為記東西難，或許也是困、累，或精神不佳。

人們在艱辛的社會生活與學(xué)習(xí)中還要記憶來學(xué)習(xí)和工作，但人的記憶卻因人的個(gè)體差別不同，其記憶的優(yōu)劣也不同。按照學(xué)術(shù)界上對記憶的通常性推論，人的記憶力的優(yōu)劣有巨大差異，這些差異通過人的記憶分類我們就更容易搞清。

1.記憶內(nèi)容的分類：

按照記憶內(nèi)容的變化，記憶的類別有：形象記憶型、抽象記憶型、情緒記憶型和動作記憶型。

①、形象記憶型是以事物的詳細(xì)形象為主要的記憶類別。

②、抽象記憶型稱作字詞邏輯記憶型。它是以文字、概念、邏輯關(guān)系為主要對象的具象化的記憶類別，如，“哲學(xué)”、“市場經(jīng)濟(jì)”、“自由主義”等字詞文字，整段全篇的理論性文章，一些學(xué)科的定義、公式等。

③、情緒記憶型，情緒、情感是指客觀事物是否符合人的還要而形成的心態(tài)感受。這些感受是深刻的、自發(fā)的、情不自禁的。因此記憶的內(nèi)容可以深刻的結(jié)實(shí)的保持在腦部中。

④、動作記憶型，是以各類動作、姿勢、習(xí)慣和技能為主的記憶。動作記憶是培養(yǎng)各類技能的基礎(chǔ)。

2、感知臟器的分類：

①視覺記憶型是指視覺在記憶過程中起主導(dǎo)作用的記憶類別。視覺記憶中，主要是依據(jù)形狀印象和色調(diào)印象記憶的。

②、聽覺記憶型是指感官感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類別。

③、嗅覺記憶型是指聽覺感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類別。聽覺記憶是常人都具有的一種記憶。

④、味覺記憶型是指嗅覺感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類別。味記憶只是常人都具有的一種記憶。

⑤、膚覺記憶型是指膚覺感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類別。

⑥、混合記憶型是指兩種以上（包括兩種）感知臟器在記憶過程中同時(shí)起主導(dǎo)作用的記憶類別。

3、保持時(shí)間的分類

心理學(xué)家們按照信息論的觀點(diǎn)，依據(jù)記憶過程中信息保持的時(shí)間粗細(xì)不同，將記憶分為短期記憶和常年記憶兩個(gè)保持階段。并通過一系列試驗(yàn)，逐步將這兩個(gè)階段分為：瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶、長時(shí)記憶和永久記憶四種。

4、意識類別的分類

按心理活動是否帶有意志性和目的性分類，可以將記憶分為無意記憶和有意記憶。（其中的“意”，心理學(xué)上的解釋是指“意識”，意識問題很復(fù)雜，我們在這兒將他解釋為“意志性”和“目的性”，僅為了把握。）結(jié)合記憶過程，還可以逐步分為：無意識記、無意回想、有意識記和有意回想四種。

①、無意記憶的四個(gè)特點(diǎn)：

一是沒有任何記憶的目的、要求；

二是沒有作出任何記憶的意志努力；

三是沒有采取任何的記憶技巧；

四是記憶的自發(fā)性，并帶有片面性。

②、有意記憶相對于無意記憶，也具備四個(gè)特點(diǎn)：

一是有預(yù)定的記憶目的和要求；

二是須要做出記憶的意志努力；

三是須要做出利用一定的記憶技巧；

四是具備自控性和造就性。

無意記憶和有意記憶是相輔相成的，并在一定的條件下可以互相轉(zhuǎn)換。也就是說，無意記憶可以向有意記憶轉(zhuǎn)換，有意記憶也可以向無意記憶轉(zhuǎn)換。這種條件包括：

第一，實(shí)踐或認(rèn)識任務(wù)的還要是二者互相轉(zhuǎn)換的根本條件。

第二，信息硬度的變化是轉(zhuǎn)換的重要條件。

第三，人的主觀處于什么狀態(tài)是轉(zhuǎn)換的重要條件。

第四什么食物提高記憶力，所把握的記憶技能的熟練程度是轉(zhuǎn)換的必要條件。

第五，精神高度集中，于是思想放松，往往是有意記憶向無意記憶轉(zhuǎn)換的有利時(shí)機(jī)。

對于記憶術(shù)，由于既使用了右腦（由于要用編碼）又用了左腦，因此是左右腦結(jié)合的方式（這是七田的觀點(diǎn)什么食物提高記憶力，只是許多歐美記憶術(shù)研究者的觀點(diǎn)）。而七田法，指出的是直接只用左腦將文字弄成圖象！影像閱讀法是先用軟眼將文字高速攝取潛意識（每秒一頁），之后再用挑讀和提問的形式將潛意識的文字活化。也就是一改傳統(tǒng)的先用意識閱讀的方法，而是先運(yùn)用潛意識用料作，再用意識坐享其成！拉扎諾夫超級學(xué)習(xí)法是用節(jié)奏和音樂造就潛意識的最優(yōu)狀態(tài)，以便取得挺好的療效！！一句話，有些指出了是圖象記憶，而其他指出的是潛意識的功能！

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十種方式避免記憶力衰弱

一、多聽音樂幫助記憶

法國的拉扎諾夫教授，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為根據(jù)，對一些曲目進(jìn)行了研究，發(fā)覺巴赫、亨德爾等人的作品中的輪唱樂章，就能清除腦部的緊張，使人踏入冥想狀態(tài)。他讓師生們聽著節(jié)奏平緩的音樂，但是放松手腳的胸肌，合著音樂的節(jié)拍讀出還要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束以后，再播放2分鐘輕快的音樂，讓腦部從記憶活動中恢復(fù)進(jìn)來。這些實(shí)驗(yàn)過這些步驟的師生都認(rèn)為記憶療效挺好。

二、背念佛典增加記憶

我們曉得，人往往在看書和學(xué)習(xí)中并且是休閑時(shí)會一直背誦一些佳句、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文詞匯和技術(shù)要點(diǎn)知識嗎？那而且鍛練記憶力的“硬工夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩詞，鍛練自己的記憶力的。每次堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能促進(jìn)記憶力。

三、身心利用記憶效率高

科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方式，非常在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高療效好。由于當(dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)當(dāng)用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，那樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果顯然更好。

四、奇思怪想強(qiáng)記憶

我們在學(xué)習(xí)與看書時(shí)常常對一些數(shù)字、年代不易記住。假如你擅于聯(lián)想記憶，便好記了。如木柱表和書房法或叫羅馬房法和圖象字法，是聯(lián)看法的詳細(xì)化。你可以將木柱或書房拿來當(dāng)作圖象的儲存處木柱，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連結(jié)。原先的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與木柱連結(jié)，此法適于大量數(shù)據(jù)和英語的記憶。

五、多吞咽能增記憶力

科學(xué)證明：人的吞咽是能有效避免記憶下降技巧之一。有人覺得，其成因在于吞咽能使人放松，假如奶奶吞咽得少，其尿液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以導(dǎo)致短期記憶力下降。如我們在觀察人群中都會發(fā)覺，常常吞咽的人智齒就好，進(jìn)食更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也逐漸提升。又如中國人最愛吞咽口香糠就是反例。

六、女人叨叨助長記性

叨叨，在某些程度上幫助男性延長了記憶和壽命。叨叨在語言利用中只是重復(fù)說某一個(gè)事情某一個(gè)人，一直地重復(fù)其實(shí)應(yīng)當(dāng)加深叨叨人對某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。學(xué)者覺得，男性比女性更樂于與人言語交流；女性步入老年期后，緘默孤僻居多。而言語是不可或缺的心理發(fā)泄模式，可避免記憶下降。

七、巧妙飲食助記憶

攝入過量的“健康油脂”可降低中風(fēng)的發(fā)生，比如橄欖油、魚油是維持尿液正常循環(huán)的好選擇，富含豐富維生素、礦物質(zhì)的萵苣草莓只是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是腦部中缺少記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。假如你一直吃點(diǎn)上述食物，便可極大地緩解你的記憶力。

八、多愛打鬧的人記憶力強(qiáng)

人的軀體活動能緩解健康狀況，精神活動則能減少記憶力下降。非常是這些玩兒愛活動的人們興趣廣泛，涉足諸多，知識面廣，記憶也強(qiáng)。科學(xué)證明：愛唱歌、讀書、玩麻將、學(xué)英語等活動項(xiàng)目都能在不同程度上降低血管突觸的數(shù)量，提高血管細(xì)胞間的訊號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

九、運(yùn)動瑜伽可避免記憶下降

通常狀況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動和熱愛生活的人，精力旺盛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力顯然也強(qiáng)，人們在鍛練身體時(shí)可以增進(jìn)腦部自我更新。學(xué)者覺得，常年的心神經(jīng)運(yùn)動可以降低因年紀(jì)下降出現(xiàn)的腦組織損失，可以減少記憶力下降。多項(xiàng)研究闡明，要保持腦部活躍，只需頻繁運(yùn)動。一周鍛練三到四次的在校嬰兒，在10歲或11歲時(shí)考試成績通常都較高。一直走路的老年人在記憶檢測中的表現(xiàn)要比這些慣于久坐的同歲人好。通過向消耗能量的腦部鍵入額外的二氧化碳，鍛練能提高智力。

最新研究還指責(zé)了人出生后就不能再形成新的腦細(xì)胞這些說法。相反，研究發(fā)覺體育鍛練實(shí)際上能促使新腦細(xì)胞的下降。在蟑螂頭上，鍛練造成的腦力提高療效在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀凸起上表現(xiàn)得最為顯著。

十、家庭幸福情愜意身心防腦衰

大量社會調(diào)查已經(jīng)證明，家庭幸福對學(xué)習(xí)者而言是增加學(xué)習(xí)記憶力必要條件，非常是相識的人或夫婦二人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌類固醇和甲基膽堿等物質(zhì)，有促使提升機(jī)體免疫力，減緩腦部衰老。

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增強(qiáng)記憶力十五法則

在日常生活中提升自己記憶力的方法或許是這些的，重要的是你要做個(gè)提升自己記憶能力的有心人，在任何場合都產(chǎn)生習(xí)慣記憶。如我們可以從以下15個(gè)要領(lǐng)中著手，結(jié)合自身的實(shí)際狀況加以改進(jìn)和加強(qiáng)。

1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心境。更多的時(shí)侯是讓自己的腦部安靜。

2、調(diào)整自己腦部的工作和休息時(shí)間，讓腦部得到充分的休息，疲勞會增加腦部的工作效率。

3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)告誡自己要記住應(yīng)當(dāng)記住的東西，應(yīng)當(dāng)相信自己“一定能記住”！

4、要學(xué)習(xí)和找到一套適宜提升自己記憶力的方式，加之必要而又頻繁的訓(xùn)練再訓(xùn)練，增加再提升。

5、要保持對世界富有強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推進(jìn)力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

6、強(qiáng)烈的心愿和剌激可以增進(jìn)自己的記憶。

7、要在自己的工作與生活中推行與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

8、讓自己的態(tài)度永遠(yuǎn)年青，保持年輕人的剌激可以使得自己腦細(xì)胞顯得敏銳和年青。

9、學(xué)會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能幫助我們記憶。

10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其這么。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。

11、開發(fā)自己的左腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有促使記憶。

13、學(xué)會特性記憶方法，找到記憶對象的特征，判斷出其特性有助于記憶。

14、學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶療效好。

15、充分利用人體自身的臉形功能，調(diào)動身體各臟器協(xié)同記憶。

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