對于八高二的考生而言，體育高考變革后，她們將要出席的體質健康檢測統測成績將列入會考體育成績，作為過程性考評部份的分數。面對正式開啟的體質健康檢測統測，考生考前還要做好什么打算工作，體質健康檢測統測的評分標準是哪些？加分標準又有什么？一上去看！

體育與健康過程性考評

考評內容及時間

八初三體育與健康過程性考評內容分為兩個部份。第一部份是依據《國家師生體質健康標準（2014年修訂）》進行考評，考評時間為八初三（高中高二）第一學期。第二部份是體育與健康知識，考評時間為八初三（高中高二）第二學期。詳細時間由各區確定。

考評模式

各區科委對八初三師生舉行的國家師生體質健康檢測的統測，在八初三第一學期進行，與上海市中學學業水平考試體育與健康課目現場考試的總體要求保持一致，要堅持統一考評步驟、統一考評期限、統一考評儀器設備標準、統一同一年級考評場地標準。

成績記錄在上海市學籍管理平臺，由各區進行保存。成績一經錄入嚴禁改動，與中學生九初三體育現場考試成績一并申報上海教育考試院。

檢測項目

八初三檢測項目：①體重指數（BMI），②肺活量，③50米跑，④坐位體弓步體育生100米成績標準，⑤立定跳高，⑥引體向下（男）/1分鐘俯臥起坐（女），⑦1000米跑（男）/800米跑（女）。

賦分標準

根據良好及以上、及格、不及格三類六檔分值進行賦分，詳細標準見下表：

檢測指標及權重

評分標準

評分標準根據《國家師生體質健康標準（2014年修訂）》確定，該標準由教育部確定、全國大中學校統一適用。

評分標準的總分由標準分與附加分之和構成，滿分為120分。

標準分由各單項指標得分與權重相乘之和組成，滿分為100分，附加分依據實測成績確定，即對成績少于100分的加分指標進行加分，滿分為20分。八高二的加分指標為女孩俯臥撐向下和1000米跑，女孩1分鐘俯臥起坐和800米跑，各指標加分降幅均為10分。

加分評分表

【注】引體向下、一分鐘俯臥起坐均為高優指標，師生成績超出單項評分100分后，以超出的次數所對應的分數進行加分。

【注】1000米跑、800米跑均為低優指標，師生成績高于單項評分100分后，以提高的秒數所對應的分數進行加分。

考前這種打算要做好

面對正式開始的八初三體質健康檢測統測，考生在考前還要做好什么打算？在運動熱身的過程中，又有什么留意事項？對此，本報非常采訪深圳市上地試驗小學體育教研部長劉杰同學，為諸位考生們妙招。

身體打算篇

一是運動前要做好熱身，充分活動各骨節，調動血管系統的激動性、激發腹肌魅力以及髕骨的靈活性，運動結束后一定要做好拉伸放松，促使改善疲勞，避免乳酸堆積，促使身體恢復。

二是保持運動硬度，適當提高運動量，從而過量恢復，促使檢測時發揮出自己的最高水平。

三是睡眠要充足，保證每周9小時左右的睡眠，從而更好清除疲勞，集中留意力，保持良好的精神狀態。

飲食與衣著篇

一是留意飲食衛生，燒烤要煮沸煮透，生食要拌勻，過量增食萵苣、水果，適當提高蛋白質、維生素和碳水縮聚物的攝取。

二是提高高糖、辛辣剌激性食物的攝取，少飲硅酸啤酒，適當修護，不要在空腹的狀態下來運動，以免出現低血壓的狀況；運動前1至1.5小時要完成進食，防止運動中提高腎臟負擔，致使消化不良的狀況出現。

三是上海地區冬季晝夜溫差大，要留意日常御寒，不要勞累，防止得病。運動時視溫度狀況著輕便運動裝，天氣較差時可著短衣短裙，運動結束后立馬穿上大衣和帽子，防止腹瀉；穿輕便運動鞋，運動前一定要將鞋帶系緊，必要時打成雙結，不要穿涼鞋鞋，以免運動中踝髕骨骨折。

四是打算好保溫杯，裝好溫熱水，做到少量多次飲水，運動時如倍感饑餓，可打算過量面包或奶油，從而減輕饑餓，及時補充能量。

心理打算篇

一要調整好考前狀態，緊張是檢測前的正常現象，適度的緊張可以集中留意力，迸發運動水平的提高；

二要學會自我心理預示，運用語言預示，如：別緊張，不失誤體育生100米成績標準，我可以跟上你們，一定要沖刺；自我鼓勵，如：我能做到，我是最棒的，做最好的自己。

三要注重在學院的練習和模擬檢測，適應檢測節奏，體驗現場氛圍，找到適宜自己的檢測小竅門，確切的自我定位，融入集體，利用集體的力量增強自我。

四要面對即將檢測時要保持沉著冷靜，敢于面對困難，挑戰自我，將檢測作為對人生公路上的一次小挑戰，堅信自己一定就能成功。

最后，保佑高中的師生們才能面對挑戰，迎難而上，擊敗自我，取得優異的成績。