板栗

立冬后天氣越來越冷，一些免疫力差或者老胃病的人可能會開始出現胃部不適、脾胃功能失調等癥狀。板栗性溫，味甘。 入脾、胃經。 它富含碳水化合物、膳食纖維、多種維生素、脂肪、淀粉及多種微量元素。 具有健脾胃、補腎、強體、延年益壽的功效。 因此，板栗是立冬時極佳的進補食品。

羊肉

“冷風一吹，羊肉就香了。” 立冬吃羊肉是南方很多地方的習俗。 據說立冬吃羊肉可以溫暖整個冬天。 雖然說法有點夸張，但冬天吃羊肉確實有很多好處。 羊肉性熱，味甘。 它富含蛋白質、B族維生素和礦物質。 具有滋陰補氣、補腎養血、溫煦身體的作用。 冬天吃羊肉可以促進血液循環，有助于緩解手腳冰涼。 癥狀，是冬季很好的進補。

薯

山藥性平味甘，營養豐富，具有健脾和胃、止咳潤肺、補腎填精的功效。 歷來被人們視為物美價廉的滋補品。 經常食用山藥可以預防心血管疾病，幫助消化，保護胃粘膜，改善手腳冰涼。 另外，山藥低脂低熱且粗纖維豐富，不用擔心攝入過多導致脂肪堆積。

白蘿卜

民間有“冬吃蘿卜，夏吃姜，就不用醫生開藥”的說法。 這句話說明冬天吃蘿卜可以給人體帶來很多好處，所以民間又被稱為“小人參”。 白蘿卜性涼，味甘，含水量高，味甘。 是冬季補水的食物之一。 同時，白蘿卜富含膳食纖維、酶、維生素、淀粉和多種礦物質元素。 具有生津止渴、擴腸通氣、健胃消食、止咳化痰的功效。 冬天吃白蘿卜還可以緩解因吃肉過多而引起的上火癥狀。

甘薯

立冬之后，就到了紅薯收獲的季節。 紅薯營養豐富，含有蛋白質、碳水化合物、維生素和粗纖維。 它們具有健脾和胃、益氣補氣的功效。 冬天吃大魚大肉會給胃腸道帶來一定的負擔。 此時吃一些紅薯可以促進胃腸壁蠕動，幫助清理腸道內多余的油脂，調節胃腸功能。

鴨子

鴨肉也是冬季很好的進補食品。 中醫認為今天立冬了嗎?，鴨肉性涼，味甘咸，具有補充疲勞、滋陰清熱、健脾和胃、消除水腫的功能。 特別適合不能吃羊肉或容易上火的人。 服用補充劑的人可以食用它。 此外，鴨肉的蛋白質含量高于豬、牛、羊肉，但飽和脂肪酸含量低于畜肉。 同時，鴨肉脂肪分布均勻，且多為不飽和脂肪酸，特別適合擔心體內膽固醇過多的人食用。

黑木耳

免疫力弱的人在冬天特別容易手腳冰涼，也非常怕冷。 這類人需要多吃一些產熱食物。 除了羊肉、牛肉、雞蛋等肉類食品外，黑木耳還具有抗寒作用。 低估。 黑木耳的蛋白質含量不低于動物性食品，鐵含量高于動物肝臟和瘦肉。 因此今天立冬了嗎?，黑木耳也被譽為“蔬菜中的肉類”。 經常食用黑木耳可以清腸解毒、補血養顏，還可以預防心腦血管疾病。

寫在最后：立冬是進補的好時機，但也不能盲目進補。 最好葷素搭配，以免增加胃腸道負擔。 同時，冬季天氣干燥，皮膚容易惡化，因此在日常飲食中需要多攝入。 一些富含維生素的蔬菜不僅可以保持皮膚健康，還可以補充身體所需的維生素。