1.生菜

萵苣有益于五臟，通經活絡，開胸膈，行氣健筋骨，美白牙齒，明目，通乳，利尿。萵苣嫩莖中的白色乳汁有催眠作用。婦女產后乳汁不足或哺乳困難，也可以多吃萵苣，因為萵苣有通乳、催乳的功效。如果小便困難，尿中帶血，可以將鮮萵苣葉搗爛成糊狀，敷在肚臍上關于春天的手抄報圖片，療效十分明顯。

2.韭菜

在中藥中，韭菜有一個很響亮的名字，叫“壯陽草”，也有人把韭菜稱為“清腸草”。不僅如此，韭菜還有許多其他名字。北京中醫藥大學常章富教授介紹說，韭菜又叫草鐘乳、升陽草、長壽草、平菜等。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。《本草綱目》中對韭菜功效的記載是：“生汁治氣短喘息，肉干解毒，煮汁飲之，可止咳盜汗。”

3.芥蘭

羽衣甘藍中含有有機堿，使其具有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食欲，加快胃腸蠕動，幫助消化。羽衣甘藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到清熱解暑的作用。羽衣甘藍中含有大量的膳食纖維，可以防治便秘。??傳統醫學認為，羽衣甘藍有祛邪熱、解乏、明目明目的功效。

春季手抄報素材：春季適合做哪些運動

1.步行

散步是最安全、最簡單、最經濟的有氧運動。

46歲以后，膝蓋開始“老化”，不適宜劇烈快速的運動，此時不妨嘗試一下散步這種溫和的運動，既安全又能增強體質、提高免疫力。

身體素質較好的中老年人和青年人都適合快走，速度以每小時5至6公里，每分鐘120步左右為宜。堅持快走運動，可提高人體心肺功能，降低體脂率，減少心腦血管病、糖尿病、高血壓等慢性病的發病率；

體質較弱的老年人，應選擇慢步散步，每分鐘80步左右，每小時2至3公里，有利于穩定情緒，消除疲勞，還有健胃助消化的功效。

2.騎自行車

騎自行車是典型的有氧運動網校哪個好，能增強心肺功能，使身體形態更加勻稱，對預防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病的發生有明顯的效果。

就日常健身而言，每次騎行20至40分鐘即可，如果強度較低，可以適當延長，但不建議運動時間過長，防止疲勞傷害。

3.伸展

整個寒冷的冬季，人體好像都蜷縮起來了，春天最好的活動就是做伸展運動來喚醒身體，年輕人最好做瑜伽，老年人可以練氣功。

我推薦一種叫做“爬墻”的伸展運動。面朝墻壁站立，用雙手或單手慢慢爬上墻壁，將整個身體盡量伸展開來，然后慢慢后退回到原位，重復。

4.慢跑

丹麥的一項新研究發現，每周慢跑一小時可使人的壽命延長約六年，而且慢跑帶來的健身效益比任何高強度的運動都要好。

慢跑還可以增加氧氣攝入量，降低高血壓，擺脫體內脂肪，改善心臟功能。

5. 深蹲

深蹲可以鍛煉交感神經，能在一定程度上緩解頭暈、視物模糊等小毛病。

大多數男性都適合做負重深蹲，可以鍛煉盆底肌和下半身肌肉群，改善勃起功能障礙。但中老年人不要盲目追求次數，避免肌肉受損。每天做5到10次即可。

為防止膝關節受傷，下蹲時膝蓋不要超過腳尖。關節脆弱、骨質疏松和未成年人不宜做此動作。

6.登山

爬山是一項極好的有氧運動，山上植被豐富，空氣清新，負氧離子充足，在鍛煉身體的同時，還能幫助人們緩解壓力。

另外，崎嶇的山路有利于提高身體的平衡功能，增強四肢的協調性，增加肢體的靈活性。

注意：

下山時膝關節承受的沖擊力較大，所以步伐要緩慢。體重過重、膝關節不好的人，應減少爬山次數和時間，爬山時可使用登山杖，幫助分擔體重，減輕膝關節負擔。

7. 放風箏

春天是放風箏的季節，放風箏不僅能讓人沐浴春日暖陽，還能讓人手眼四肢協調，通絡經絡，調理氣血關于春天的手抄報圖片，強身健體。

老年人、頸椎病患者放風箏時，應注意不要長時間后仰，應交替抬頭和平視前方，最好選擇平坦、開闊的地方，避開湖泊、河流、有高壓線的地方，以免發生意外。

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