1. 選擇正確的運動
夏季天氣好，陽氣旺盛，很多人都會選擇運動來養生，建議選擇適合自己的網校哪個好，比如室內游泳，清晨或者傍晚慢跑等等，這些運動都很適合夏季運動。
但請記住，最好不要爬山，因為夏季天氣確實很熱，爬山是一項非常耗體力的運動。再加上陽光強烈，人體被曬到后無法承受，時間長了很容易中暑。為了預防中暑，請不要在炎熱的天氣爬山。如果要爬山，最好選擇陰天。
2. 注意穿衣
炎熱的夏季，人體很容易出汗，如果穿的衣服不合適，就很容易中暑，如果衣服透氣性不好，汗水排出來之后很容易直接滲透到皮膚里，也容易引發中暑。
所以夏季想要防中暑，建議選擇棉質的衣服，棉質的衣服吸汗性好，人體大量出汗之后，大部分汗水都會被衣服吸收，從而保持皮膚清爽，讓人感覺舒適。
3. 均衡飲食，肉類和蔬菜兼顧
夏季人們活動時間較長，出汗較多，體力消耗較大，如果只吃素食，所攝取的營養不足以供身體吸收，身體得不到很好的滋養，無法支持體力活動，容易出現中暑等不適癥狀。
對此，建議人們夏季要合理飲食，適當吃一些肉類，比如魚肉、鴨肉、瘦豬肉、雞肉等，讓身體攝入足夠的營養，滿足身體代謝的需要。同時，蔬菜水果也不能少，比如多吃西紅柿、生菜、黃瓜等，這些食物含水量高，有助于身體補充水分。
另外，夏天要多吃一些瓜類，桃子，西瓜等，這些水果含水量特別高，夏天出汗多夏季防暑降溫，吃這些可以為身體補充水分。
為了大家的安全，從室外進入空調房間時，可以先讓體溫稍微下降一些，比如在樓梯間或走廊里走動一下，休息幾分鐘夏季防暑降溫，體溫下降后，再進入空調房間。
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