女人天生愛美，而學習舞蹈無疑是展現自己美好身軀的最佳方式。讓女孩們從小學習一門舞蹈，讓她們在學習舞蹈的過程中，體會到舞蹈的樂趣，讓她們擁有自信和成就感。而且學習舞蹈本身可以提高一個人的身體素質，那么女孩們學習什么舞蹈比較好呢？下面就一起來看看吧！

目錄

1學習舞蹈有什么好處？

舞蹈對于塑造形體有著很好的效果，如果在日常生活中堅持跳舞，可以提高身體素質學舞蹈的女生干起來是什么感覺，增強身體的柔韌性學舞蹈的女生干起來是什么感覺，同時跳舞可以增加身體的體質，加強四肢的平衡性和協調性，同時跳舞可以很好的宣泄人們生活中的壓力，釋放心情，而且跳舞對人體骨骼的發育很有幫助，會使人的體型更加完美。

越來越多的人會在閑暇時間跳健身舞，這確實是一種非常健康的健身休閑方式。跳舞是一種有氧運動，可以很好的鍛煉身體。在隨著音樂的節拍舞動身體的同時，心情自然放松，忘記煩惱，起到很好的減壓作用。

2、女生學什么舞蹈比較好？

跳舞對女生的好處首先是鍛煉身體的協調性，其次是訓練身材。要練出好的身材需要多年的專業舞蹈訓練。有了好的身材，女生的自信就會展露出來。我覺得自信對于女生來說很重要。普通的扭胯伸腰可能看起來不好看，但是可以鍛煉身體的協調性。至于跳舞的女生，也有胖妹子，我覺得不跳舞可能更胖。

沒有哪一種舞蹈是女生就適合的，雖然都是女生，但她們的特點不一樣，包括舞蹈功底的水平不一樣，對不同類型舞蹈的喜好也不一樣網校頭條，主要還是看個人喜好。不過一般來說，如果從小就開始練習，學民族舞、芭蕾、拉丁等，都是可以的。但長大以后，基本功就很難練出來了。

學習舞蹈的過程經常需要我們的肢體做出各種協調的動作。反復練習這些動作可以讓孩子的身體更加敏捷，思維反應更加迅速，可以賦予孩子更好的想象力和創造力。在孩子有了一定的舞蹈基礎之后，還可以嘗試讓孩子自己編排舞蹈，這樣甚至可以促進孩子的智力發展。

3 什么舞蹈適合辦公室一族

對于上班族來說，進行舞蹈練習其實不太實用，因為跳舞需要的空間比較大，所以建議普通上班族進行瑜伽訓練，瑜伽需要的空間比較小，而且身體鍛煉的效果非常好，瑜伽可以有效的鍛煉身體的柔韌性，可以有效的緩解辦公室里的各種頸椎疼痛、頸痛、肩痛等，瑜伽對工具的要求也比較少，不需要很多的場地和空間。

跳舞是能夠快速的燃燒我們身體里的脂肪的，因為在跳舞的時候，我們會做出很多的動作，這些動作無非就是揮動手臂，抬腿等等，而這些動作恰好是能夠瘦腿和瘦手臂的，所以跳舞是能夠幫助我們減肥的。

4 舞蹈的基本技巧有哪些？

1、腿部伸展：這是舞蹈基本訓練中最基本的訓練內容，包括前腿伸展、側腿伸展和后腿伸展。腿部伸展練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。伸展腿部時，要注意腿部關節的直立，腳背向外打開并伸直，上身保持正直。下壓，直到上身與腿部之間沒有空隙為止。有些學生韌帶太緊，伸展腿部過程中不要太用力下壓，保持正確的姿勢，久而久之，韌帶就能伸展到符合要求。特別要注意臀部的直立，在伸展側腿和后腿時，學生最容易出現胯部、斜胯，需要及時糾正。伸展側腿時，同側手握住橫桿，另一只手臂貼近耳朵，貼近腿部盡量伸展，使側腰變長。 伸后腿的時候注意肩膀要放平，脖子不要縮，支撐頭部不要摔倒，要向后伸展。

伴奏磁帶：選擇節奏感強的音樂。

2、肩推：這是打開肩部韌帶的練習。推肩時，雙臂伸直，放在單杠上，兩腿之間的距離略等于肩寬。放松頭部和脊柱，下壓時能感覺到肩部韌帶被拉伸。

伴奏磁帶：中速，慢2/4節奏。

3、推足背：合足背的好壞因人而異，多取決于先天因素，但后天訓練也不能忽視。訓練前，應由腳尖開始，逐漸向整個足背推進；訓練時，雙手握住單杠，挺胸抬頭，收腹提臀，雙腳并攏站立，先從單足背訓練開始。

5 個基本芭蕾舞動作

1 個（雙手/單手）車把和單腳擦拭組合。

2 個（雙手/單手）車把、單腳深蹲組合。

3.（兩只手/一只手）握住手柄，一人用腳畫圈。

4.五檔腳踏、單手車把、小踢腿組合。

5. 五位置腳踏、單手車把和重心轉移組合。

6（雙手/單手）腰部旋轉組合。

這些組合適合幼兒的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，難度會不斷增加，花樣會不斷變化，以適應舞蹈訓練的要求。