2020年心理咨詢師考試復習效率必備10個方法

如何抵御拖延癥，心理咨詢學者家總結了10個打敗延遲的方式方法，期盼能對有拖延癥的盆友有一定的協助。

1.比較剖析法-讓自身從心理狀態上接納

當你深層次思考了如何會導致延遲的瓶頸之后，我了解到延遲實際上便是一種自身欺騙。人們人的本性天生散漫，這我迫不得已認可，假如有一個舒服溫情的毛毯，我是不容易想要站起去寒冬的室內。那麼，延遲的導致實質也與這一相關，人們更期許去做簡略的快樂的事兒，而不是令人們痛苦的工作中。

2.斷掉干擾訊號，讓自身更關心

在我們的日常生活中有太多干擾訊號，例如相機上、電腦上、互聯網等，在我們要想埋頭致志做一件事情的狀況下，尤其是在做一件特想延遲到今日的事兒時，一個他人的短消息可能就可以我們一起轉移留意力，混好別的事兒，甚至沒方法再回到起點的狀況。我們要做的便是簡略化周邊全部的干擾訊號，把全部認為將要會截斷人們勤于狀況的物品所有全都斷掉。這類集中留意力的狀況很重要，起初慢冷冰冰要兩個鐘頭做了的事兒，我當然不上一個小時就拿下了。那麼節省的時間我能適于完全的釋放壓力。這樣即完成了每周任務，又可以好好地的安歇

3.禁止多個任務實際操作，越來越簡易高效率

雖然說人們的人的腦部是多個任務筆記本操作系統，我們可以一邊歌唱一邊冼澡，一邊聽歌一邊做飯。但有的狀況下，單句柄工作中才能我們一起維持高寬比的專注力，我們一起快速的達到目標，從而減少延遲的頻次，展現立馬進行的良好的習慣。

4.毋須完美主義者，為自己一個低的起始點

有的狀況下由于人們完美主義者的心理狀態在作怪，導致人們都還沒剛開始做一件事情就已經在為各式各樣將要出現的窘境而恐懼情緒，最終結果是人們一拖再拖擔心剛開始下手去做，使得每周任務延后。實際上心理咨詢師好考嗎，我們可以為自己定一個很低的起始點，例如我想做到一口氣做200個平板支撐，那麼我能第三天只做10個，第二天增強到十五個。這樣，起始點很低，我也更想要相信自己可以做了并且不容易痛苦，由于我就敢于剛開始，而不是只滯留在想像的環節。人們所延遲的大部份每周任務，都是因為人們把它想得真的很難，太痛苦了，在我們把起始點放下，人們會馬起來做。

5.堅信自身的整體名氣——始終毋須失去信心

最要我害怕一種人便是經常告知他人“你不行，你不太或許保證，你的念頭很愚蠢。”這類人不清楚葬送了是多少抱有理想的人，將他人的黑白的世界越來越黯淡悲哀。如果你相信自己，就須要忽視那些孱弱得話，有人說你不行是因為它們自己都沒有保證。

實際上，人們所有人的內心常有這類人的存有，在我們面對危局時，會有一種聲音告知人們“你不行，你不太或許保證，這件事情沒方法很痛苦。”如果是一個真正的人，人們可能會怨恨的對他說“我可以保證!”，但是，如果換做好自己呢?人們又有多少勇氣擊敗自我內心的堅忍呢?更是擁有這些孱弱的聲響，使得人們懈怠了堅定的信仰，是多少就能第此生產力的念頭延遲至今。我認為，解決方案只有一個——那就是現在剛開始去做，即便你開始了，殉難無反顧。

6.等待他人是可笑的，全靠自身

有的狀況下可以達到目標的真實模式只有一個，那便是自身去做。人們仍然毋須有還給別人的念頭，因為它是非常不可靠的，盡管這個人準確的像掛鐘一樣心理咨詢師好考嗎，它只是有充電電瓶用完慢出來的每天。人們有的狀況下寄希望于別人可以做某事情，還比不上自身去做，雖然痛苦點，而且我們可以掌握工作中的進展，而不是念頭想方設法逼迫他人。

7.推行延遲任務清單，即使延遲也得很帥

假如我們的確擊退不上延遲的問題，那人們為何不利用這一不良習慣為人們服務項目呢?為自己爭創一個延遲任務列表，在這個目錄里，列出許多我平常沒有時間去做的事兒——例如學習輪訓園藝花木、看一本有意思的書很多。這些目錄里面的物品都很更有意義甚至讓人不排斥的瑣事。常常我確實不愿再度做一件事情時，我能開啟延遲目錄挑一件事情去做。這樣，既考慮了我要延遲的心理狀態，又可以做平時沒空做的事兒。有的狀況下，人們打敗不上延遲，那麼為何不換一個角度，去享有它呢?(小編出具增強心理狀態考試備考高效率必需10個步驟)

8.延遲只是一個念頭，何必去執行

你的腦部會預示著早已節食減肥的你來吃那片生日面包，或是預示著早已吸煙戒煙的你來接到別人遞來的煙草，或則預示著你將本應剛開始的每周任務延遲到今日。行吧，你確實有那麼聰慧么?人們必須建立，當一個人有兇殺動機的狀況下，并不意味著他已經殺了那人。一樣的，當延遲的念頭剛開始在頭腦里回旋的狀況下，我們要做的便是靜靜地遲疑，而不是接納自身腦部的標識。宗教有一個想法稱為解悟，在我們心中滋長三摩地的狀況下，應當靜靜地坐著那里，此后以第二人稱的視角解悟自身的精神世界。一些不太好的念頭，就該它們逐漸地消散，何必評定，何必動怒。在我們要想延遲時，告知自身這只是念頭，我不想去做，因為即便干了念頭弄成了實際就無法變更。

9.設置勤于時間，讓自身更高效率

當你不愿做某一件事情的狀況下，我通常為自己設置一個記時器，例如二十分鐘，我告訴自身在這兒二十分鐘內必須旨在于眼下的每周任務，沒有任何理由搪塞，直到鬧鈴鈴聲傳來。當二十分鐘過后，我能安歇五分鐘，隨即設置下一個二十分鐘。當為自己定好倒數計時后，心理狀態上人們還有緊迫感，這樣會促使人們更為留意力不集中達到目標。當出現影響的狀況下，我能看一下倒數計時，預示著自身再堅持不懈3分鐘就結束了。這類方法很合理，自我管理上便是將大的時間切分為小塊時間，更方便我們去實際操作，是一種化整為零的理念。(小編出具增強心理狀態考試備考高效率必需10個步驟)

10.溶化每周任務，剛開始行動的技巧

再大的每周任務還可以轉換成許多小的子每周任務，將每一個子分配任務到自身的能用時間里面，當全部的子每周任務被進行，那麼一個看上去不太或許的艱巨每周任務也拿下了。溶化每周任務的精萃便是簡略化，將你要想延遲的任務分解上去，使它變為10個比較簡略的子每周任務，你只應當先進行一個子每周任務，此后告知自身，這一每周任務已經做完了非常之一，我能先休息一下，繼而再剛開始下一個子每周任務。這樣，人們能夠快速的行動上去，而不是內心塞滿害怕引起延遲。

答案如下：

2017年9月人社部取消了心理咨詢師國家職業資格考試，二五級心理咨詢師證書也不再頒授。但心理咨詢行業總要有相關證書進行認證，在美國心理咨詢師商會籌委會繼續教育組的提倡下，在人社部國家心理咨詢師學者組學者的支持下，中科院心理所繼續教育大學設立了項目組，負責心理咨詢師基礎輪訓項目的詳細營運。

項目組起草輪訓課程標準、考核技術規范以及輪訓品質監控方案。對接機構按統一方案，保保修量地完成輪訓課程后，組織學員出席心理所繼續教育大學安排的統一綜合考試，心理所對考試合格者頒授輪訓合格證書，這便是心理咨詢行業廣受認可和推薦的中科院心理所《心理咨詢師基礎培訓合格證書》。可以自學并且難度不小，也可以報考輪訓機構并且成本更多，怎么選擇是要看您自己的需求。