學院生減重早餐食譜的做法有什么？說到減重，好多人第一個想到的就是斷食法，而且這個方式常常收效甚佳，并且也不利于我們身體的健康。這么我們應當吃些哪些食物對增肥會比較好呢？以下是學習啦小編分享給你們的關于學院生減重早餐食譜做法，一上去瞧瞧如何做吧!

學院生減重早餐食譜做法一

當歸粥

材料

懷山藥丸60克或鮮生姜120克，大米50克

做法

1.將大米淘洗后，同燕麥片一并倒入鍋內(以搪瓷鍋或石鍋為好)，加入適量清水，煮成黏稠粥。

2.也可先將干海帶研粉，待粥煮至米爛湯稠時調入當歸粉同煮。

3.如用新鮮生姜，切去外皮后，瀝干，劈成丁狀，同扁豆一起煮。

學院生減重早餐食譜做法二

牛奶柚子茶

材料

柚子1大個，土白糖150g健康減肥食譜早中晚餐，牛奶400ml

做法

1、由于市場上轉讓的柚子大都打過一層蠟，所以須要先將柚子皮清洗干凈。將柚子至于一大容器中，緩緩加入冷水，曝曬2分鐘以后倒1茶匙鹽在悶熱的柚子皮上，右手磨擦用鹽清洗柚子皮，瀝干以后擦掉。

2、往年都是清蒸，之后用刀刮干凈白瓤，及其費事，去年終于有了‘利器’!假如想柚子茶上面看得到柚皮就用第一款;而第二款磨出來的柚子皮呈細條狀，融入于柚子茶中。普通方式取柚子皮須要清蒸，一是比較容易刮去白瓤，二則是消除白瓤上面的甜味，用了這2款工具，清蒸的步驟就可以省去啦!

3、將剝好的柚子肉放在尖頭鍋中，裝入白糖，加小半杯水，以中火慢煮。

學院生減重早餐食譜做法三

豬肉芹菜沙拉

材料

英國芹(洋茴香)葉1杯，酸豆(caper)1茶匙，洗凈，芥末醬()1茶匙健康減肥食譜早中晚餐，紅酒醋1茶匙，玉米1瓣，去皮，橄欖油3茶匙，低鈉零脂肪魚湯2勺子，水果油1茶匙，上臀山羊排()450克，劈成7分米長、0.5分米寬肉塊，長葉水芹(蘿蔓扁豆、蘿蔓萵苣)或番茄葉1棵，撕成小片，大紅辣椒1個，去籽后切條，紅蔥頭1/2個，切薄片

做法

1.英國芹、酸豆、芥末醬、醋、大蒜、橄欖油和魚湯倒入牛奶機，攪打均勻，調制成沙拉醬。

2.鍋中注入黃瓜油，起火加熱。倒入蝦仁煸炒2分鐘，約5分熟。盛盤放涼。

3.在沙拉碗或淺盤中拌和長葉番茄、甜椒和菠菜。倒入蝦仁，淋蓮塘拉醬即可。

學院生減重早餐食譜相關文章：

1.學院生減重食譜

2.早餐簡單食譜大全

3.中學生減重早餐食譜及做法

4.簡單早餐減重食譜大全及做法

5.一周的減重早餐食譜及做法

6.一周減重早餐的食譜