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一項新研究發現，談到 2 型糖尿病風險時，不僅取決于你做了多少事情，還取決于你行動的速度。

一項新研究發現，散步可以降低患 2 型糖尿病的風險，但關鍵不在于步數，而是步行的速度。

據這項研究顯示網校哪個好，生活節奏快的人晚年患 2 型糖尿病的風險降低 40%。

英國運動醫學雜志刊登的研究報告指出，快走可使未來罹患2型糖尿病的風險降低近40%。

該項研究于 1999 年和 2022 年進行，將美國、英國和日本的 2 型糖尿病發病率與速度聯系起來。

該研究的作者回顧了 1999 年至 2022 年間在美國、英國和日本成年人中進行的 10 項研究，分析了步行速度與 2 型糖尿病風險之間的關聯。

經過八年的跟蹤調查，研究人員發現，那些以輕松或輕快的步伐行走的人患 2 型糖尿病的風險降低了 15%。 而以“輕快”步伐行走的人患 2 型糖尿病的風險比那些以輕快或輕快的步伐行走的人低 24%。 以“輕快”步伐行走的人患 2 型糖尿病的風險降低了 39%。

研究人員指出，這項研究對成年人進行了平均八年的跟蹤調查，發現與悠閑散步相比，以正常速度行走可將 2 型糖尿病的風險降低 15%，而以相對較快的速度行走可將風險降低 24%。快步走是最有益的，可將風險降低 39%。

輕松或慢速為每小時 2 英里（3.2 英石）。或慢速為每小時 2 至 3 英里（3.2 至 4.8 英石）。“輕快”速度為每小時 3 至 4 英里（4.8 至 6.4 英石）。“輕快”速度為每小時 4 英里（6.4 英石）。高于輕快速度的受試者患心臟病的風險降低了 9%。

輕松隨意步行定義為步行速度低于 2.0 英里/小時，正常步行速度為 2.0 至 3.5 英里/小時，快步步行為 2.0 至 4.5 英里/小時，快步步行為 4.5 英里/小時以上。步行速度每增加 1 公里，患 2 型糖尿病的風險就會降低 9%。

博士，a 和的，和的，——“由于可以在a 中為和”。

福島醫科大學醫學院糖尿病內分泌代謝科主任島袋道保教授也認同該研究結果，他表示，“快走帶來的運動強度增加，可以增強生理機能，改善健康狀況”。

核心詞匯

基本上; 平均而言; 一般而言; 平均而言

與…相比；與…相比

步速正常速度；正常速度；標準速度

相當; 簡單; 相當; 相當; 當然

輕快 輕快；新鮮；快速；敏捷；冷靜；靈活；忙碌；務實自信；使活躍；使活躍；使繁榮；使活躍

隨意地; 隨便地; 粗心地; 粗心地; 有意或無意地; 意外地; 粗心地

大步前進；大步前進；現在分詞

少于

公里；公里的復數

每小時